Ein neues Erwachsenen-Training am Morgen

Die Idee, ein Morgen- Training für Erwachsene anzubieten, entstand gemeinsam mit MARIA LIBERTAD PEDREIRA

Sie ist eine wunderbare Tanzpädagogin mit viel Erfahrung in Ballett, Modern Dance, Yoga, Zumba und Dance Fit.

Ab August  jeweils Montagmorgen

09:30 -10:30 Uhr    Dance Fit
10:40 – 11.40 Uhr   Balance Yoga

Offene Stunde

Montag 21. Juni 21

09:30 -10:30 Uhr    Dance Fit
10:40 – 11.40 Uhr   Balance Yoga

mit MARIA LIBERTAD PEDREIRA

DANCE FIT

Fitness Dance verbindet funktionelle Bewegungen mit verschiedenen Tanzstilrichtungen.

Die im Unterricht eingesetzte Musik wird hauptsächlich aus Latin Musik bestehen und mit anderen Musikstile wie zum Beispiel Jazz, Rock ‘n Roll oder African kombiniert. Mit einfachen Tanzschritten ist Fitness Dance das perfekte Programm, um leicht in Form zu kommen und die Bewegungsfreude zu spüren.

Dance Fit oder Tanz dich glücklich……macht Spass !!!

Inhalt

  • Warm Up: Das Herz-Kreislaufsystem wird vorbereitet und die Gelenke mobilisiert.
  • Challange: Ein Workout mit funktionellen Übungen schafft eine optimale Basis fürs Tanzen – der Fokus liegt auf Rumpfstabilisation und Gleichgewicht.
  • Cardio Booster: Sie erhöhen ihre Herzfrequenz und bereiten sich optimal auf das bevorstehende Intervall-Training vor.
  • Kraftteil: Gezielte Kraftübungen führen zur Stärkung des ganzen Körpers.
  • Cooldown: Ihr Puls beruhigt sich langsam wieder.
  • Stretching: Das Ziel ist, die Beweglichkeit zu erhalten. Die Muskulatur, die beansprucht wurde, wird gedehnt.

BALANCE YOGA

Stärken Sie Ihren Körper und lassen Sie gleichzeitig Ihren Geist zur Ruhe kommen
Geht es Ihnen im Power Yoga zu schnell und im Hatha Yoga zu langsam? Dann finden Sie im Balance Yoga einen angenehmen, dynamischen Mittelweg.
Bewusste Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungsübungen bilden die Grundlage von Balance Yoga. Mit deren regelmässiger Anwendung tragen Sie selber dazu bei, Gesundheit und innere Ruhe zu finden und zu pflegen. Ausserdem kräftigen und dehnen Sie Ihren Körper auf sehr gesunde und vielfältige Art und Weise.
Verbessern Sie durch das Zusammenspiel von Körper, Geist und Bewusstsein Ihre innere Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene.